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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

所以馬上上網找尋我一直想買的

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並看了一下一些部落客或購物網站正在辦的活動折扣或優惠

但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買

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的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~

真是太讓人心動了!!!!!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

馬戰營舉行結訓典禮 學員彼此互好康偷偷說道珍重

: （軍聞社記者蔡宗恆馬祖6日電）馬祖戰鬥營今日圓滿落幕，學員帶著收穫滿滿的心情參加結訓典禮，互相道別，相約明年再相見。

結訓典禮上午在南竿梅石營區中正堂舉行，由指揮官楊中將主持，並頒發績優人員交換禮物送什麼最大方及授予結訓代表結訓證書。

楊指揮官表示，在緊湊的行程中，大家都可以充分感受到團體的生活及充實的訓練，相信同學們會永遠懷念今年夏天在這個美麗島嶼上所經歷的點點滴滴。楊指揮官也特別勉勵年輕學子要立下目標，勇於挑戰，並時時思考如何進步，相互扶持，也希望透過戰鬥營的課程，讓學子了解軍中事務，融入團體生活，希望大家回去之後能好好讀書，未來也能夠思考從軍這條路。

中午，學員帶著依依不捨的心情，搭乘Ｃ130運輸機返回松指部，結束充實開心的暑假生活。

夏日吃水果減肥？營養師：別誤踩2大肥胖地雷

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】天熱吃水果減肥，似乎成為女性減重族的風潮。不過，營養師提醒，雖然水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表，但只吃水果減肥，不但體重下降有限，還容易導致糖尿病、高血脂、復胖等後遺症，唯有控制分量，選低GI水果，才是減重成功關鍵。

開箱文低GI水果 減重控血糖

基本上，「適可而止」就是減肥水果，「多食不動」就是增肥水果。營養師洪若樸強調，水果減肥建議要「適量」食用。除了均衡攝取3大營養素外，一般女生1天需要吃4份青菜、3份水果；男生則需要吃5份青菜、4份水果。

水果的選擇方面，建議最好選擇當季且「低GI」的高纖水果，也就是升糖指數小於55，因為低GI水果不會讓血糖快速上升，且少飢餓感，例如，水梨、蘋果、聖女小番茄、芭樂及奇異果等，在飲食過程中，可讓減重控糖更事半功倍。同時要避免以下肥胖2地雷：

吃水果減重？別誤踩肥胖2地雷

肥胖地雷1.／高熱量水果若太晚吃會更容易變胖。像是榴槤、釋迦、香蕉、龍眼和櫻桃等，都屬高熱量水果，不適合睡前吃。低熱量水果如蘋果、芭樂、番茄、葡萄柚和楊桃等，比較適合晚上吃，但也建議不宜過量食用，以免太飽不易入眠。

肥胖地雷2.／喝果汁不等於吃水果。果汁熱量高反而易發胖。許多人以為喝果汁就等於吃水果，習慣以果汁取代新鮮水果，但喝濾渣果汁不但攝取不到膳食纖維，反而會喝到更多熱量。

例如，以1杯250c.c.現榨不額外添加糖的柳橙汁為例，榨出1杯柳橙汁約需要3至4顆柳丁(1顆約60大卡)，相當於3至4份水果，也就是說喝1杯的柳丁汁，就等於多攝取了240大卡的熱量，將近多吃了1碗飯，建議民眾還是吃新鮮的水果，才能攝取到完整新款家電介紹的營養素。

限定購買回饋商品介紹【夏日減肥小提醒】：

任何只吃單一食物的減肥方式都容易傷身，最佳的減肥方式是營養均衡、適快速到貨網拍 度運動，再加上充足睡眠，只要持之以恆，相信大家都能健康瘦、不復胖。

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